课程: 培养复原力
最大化复原能力
你是否会反复斟酌并分析所有事件？ 还是能很容易地一码归一码？ 我发现，如果生活中某件事带给我很大的压力， 它会影响并支配我的思想和感情。 简单来说，会让我整个生活痛苦不堪。 所以我建议你，在压力事件之后， 评估行动并采取三个重要的恢复步骤。 首先，休息一下。 我指的是身体、情感和精神方面。 如果可能，抽身事外，暂时将精力放在其他方面， 试着想想别的事。 这种休息方式应短暂而有纪律性。 举个例子，如果你申请升职却没通过， 这会耗费你大量精力，那就休息一天， 忙些完全不同的事。 第二，重新定位。 如果你暂退一步尝试忙于其他事情， 那么接下来的主要目标是重新定位精力。 重新思考状况和分析所有事件将是徒劳。 第三点，重新开始。 因为在评估挑战性状况中的行动后 你暂时离开了，现在可以以崭新的视角 和充沛的精力重新开始。 你对最初评估的一些看法 可能已经改变或更加清晰。 回顾并优先考虑可行的措施。 几年前，我在一次自行车事故中 明白了恢复的力量。 在过去的 15 年里，我参加了铁人三项运动， 即在大约两个半小时内 完成奥运会规定距离的游泳、 骑自行车和跑步项目。 大约八年前，我去了另一个州， 在旅馆过夜，希望能参加第二天的比赛 并入围全国锦标赛。 游泳非常顺利，在向自行车赛程过渡时 太阳开始落山，因而温度很适宜。 我感觉很好，以舒适的速度 很放松地骑行了前十英里， 然后我伸手去拿水壶，导致车把手变得不稳。 恰巧前面有座桥，路与桥用金属板相连， 这让我以每小时 22 英里的速度撞在柏油马路上。 这个意外非常惨烈和痛苦。 所幸，伤势没有想象的严重， 但整个过程相当可怕。 过去曾发生过其他自行车事故， 我对身体受伤也有所准备和应对。 但我之所以能够继续参加这项运动， 是因为我在发生事故后做了以下恢复。 首先，我不得不休息一下。 在评估了我本可以怎么做后， 我试着不去重复自行车赛程最后几分钟犯的错误。 我确实不得不去练习有纪律性的思维停顿技巧， 因为这是我希望做的。 我把精力重新投入到能做的事情上， 从伤痛中恢复过来， 并在几周后以崭新的态度重新看待问题。 我最开心的是在第二年重新回到了比赛， 骑在同样的赛道上， 始终保持自行车把手笔直前进， 最后成功入围全国锦标赛。 这需要耗费时间、精力和大量的注意力才能实现。 那次经历让我更加坚强。 运动员们需要刻苦训练，而恢复需更加努力。 如果你的目标是提高复原力限度， 那么恢复同样重要。 在遇到有压力的工作和生活事件之后， 要学会休息一下、重新定位并重新开始。 下次面对逆境时，你会更坚强。
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